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Myriam Moussier – Diététicienne Nutritionniste

Myriam Moussier – Diététicienne Nutritionniste

sur Pertuis et Cadenet, vous conseille, vous aide et vous accompagne pour atteindre vos objectifs (perte de poids, suivi de grossesse, allaitement, sportif, réduction du taux de cholestérol...)

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MYRIAM MOUSSIER
DIETETICIENNE-NUTRITIONNISTE

sur Pertuis et Cadenet, vous conseille, vous aide et vous accompagne pour atteindre vos objectifs (perte de poids, suivi de grossesse, allaitement, sportif, réduction du taux de cholestérol…)

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L'équilibre alimentaire avec gourmandise 🍋
Sans calcul. Sans frustration.
📚 2 livres Flammarion · Ebooks · Club MyDiet
👇 UN BOL D'ÉNERGIE 👇

La rentrée a repris, mais pas la météo. Il fait e La rentrée a repris, mais pas la météo.

Il fait encore beaucoup trop chaud pour allumer quoi que ce soit, et le soir tu ouvres le frigo en espérant qu'il ait une idée à ta place. Moi aussi, ça m'arrive.

Alors je te propose 4 bruschettas qui ne demandent pas d'allumer le four, prêtes en 5 min, pour un repas complet.

🟠🔴🔵🟢⬛ De la pomme verte râpée qui apporte le frais et le croquant, et qui réveille les papilles.

🟠🔴🔵🟢⬛ Du thon écrasé en rillettes express avec du citron, et tu as un dîner complet avec ce qui dort déjà dans ton placard.

🟠🔴🟢⬛ Des haricots blancs écrasés à la fourchette, accompagnés de tomates cerises.

🟠🔴🔵🟢🟡⬛ Une Sucrée-salée. Les figues ne sont là que quelques semaines, autant en profiter tout de suite.

Enregistre le post. Tu l'auras sous la main le soir où tu ouvres le frigo sans savoir quoi en faire.

Et toi, c'est quoi ton réflexe quand il fait trop chaud pour cuisiner ? Dis moi en commentaire, je verrai comment t'aider là dessus dans mes prochains posts.

PS. Ce n'est qu'un exemple parmi mille. Tes besoins ne sont pas ceux de ta voisine, et ta journée d'aujourd'hui n'est pas celle de demain.

🟠 glucides complexes · 🔴 protéines · 🟢 légumes et fruits · 🟡 lipides · 🔵 apport calcique · 🟣 glucides simples · ⬛ aides culinaires
Ce qui coince à la rentrée, ce n'est pas le temps Ce qui coince à la rentrée, ce n'est pas le temps de cuisiner. C'est de devoir trouver une idée, encore, alors que la journée est déjà bien remplie question charge mentale.

Alors je t'ai préparé 4 dîners pensés pour toi, pour les 4 soirs où tu n'auras plus envie de réfléchir. 30 min maximum, et une seule poêle la plupart du temps.

🟠🔴🟢🟡 Wok de nouilles au poulet et légumes croquants, prêt en 15 min.

🔴🟠🟢🔵 Tortilla aux pommes de terre et aux épinards. Celle qui vide le bac à légumes, et que tu manges aussi chaude que froide le lendemain.

🔴🟠🟢🟡 Cabillaud au citron et tomates cerises, avec son boulgour aux herbes. Prêt avant que la table soit mise.

🔴🟠🟢🟡🔵 Dahl de lentilles corail. Celui qui va te réchauffer quand le soir tombe plus vite.

Dans chacun, tu retrouves une source de protéines 🔴, des glucides complexes 🟠 pour tenir jusqu'au matin, et des légumes 🟢 à volonté.

Enregistre le post. Jeudi soir, quand la question reviendra, tu l'auras déjà sous la main.

Et toi, c'est quel soir de la semaine qui te met le plus en difficulté ? Dis-le-moi, je verrai comment t'aider là-dessus dans mes prochains posts.
Après 30 Salades et Plein Soleil dans l'Assiette, Après 30 Salades et Plein Soleil dans l'Assiette, voici mon petit dernier : Un Bol d'Énergie.

Un guide entièrement dédié au petit déjeuner et à la collation.

À l'intérieur, la méthode code couleur MyDiet appliquée à tes matins, apprends à composer tes petits déjeuners grâce aux 8 fiches pédagogiques. Régale-toi avec 56 recettes, 112 variantes, réparties sur les quatre saisons, et une vraie première : Mon Rythme du Jour, un quiz qui ajuste tes portions selon ta journée. Sédentaire, active, très active, à chaque profil sa quantité, sur chaque fiche recette.

Il est disponible en numérique et en papier, et la précommande est ouverte dès maintenant, jusqu'au 1er septembre.

Pendant toute la précommande, un goodies t'attend : les 2 fiches pédagogiques, pour apprendre à composer ton petit dej sucré ou salé, offertes avec ta commande. Et pour la version papier, c'est aussi la garantie d'avoir ton exemplaire, cette première édition est limitée à 500 exemplaires seulement.

Commente "BOL" et je t'envoie le lien directement en message privé, ou regarde dans ma bio.

Et toi, ce matin, plutôt sucré ou salé ?
Le plus dur de la journée, ce n’est pas midi. C’es Le plus dur de la journée, ce n’est pas midi. C’est ce moment entre le retour à la maison et le dîner, quand tu ouvres le frigo avant même d’avoir posé ton sac.

Dimanche, en story, je vous ai demandé où ça coinçait : le petit déjeuner, le repas de midi ou le soir. Et plusieurs d’entre vous ont dit la même chose, le moment difficile c’est le soir, en rentrant à la maison.

Alors mettons les choses au clair : ce n’est pas un manque de volonté. À 18h30, ton corps n’a rien reçu depuis midi. Il ne réclame pas forcément ton dîner, il réclame quelque chose. Il est resté longtemps sans rien, tu as travaillé, ton cerveau a fonctionné, tu as naturellement des besoins.

Et si tu ne peux pas dîner tôt, tu peux anticiper : une collation dans l’après midi. Ce n’est pas du grignotage, c’est une façon de répartir tes apports tout au long de la journée, pour t’accompagner jusqu’au soir. Il n’y a aucune culpabilité à avoir à prendre une collation.

Envoie ce post à la personne qui ouvre le frigo à la même heure que toi. Vous en rirez, et vous arrêterez de croire que c’est un défaut.

La collation de l’après midi, tu la prends déjà, ou tu n’y avais jamais pensé comme ça ? Dis-moi, je lis tout et j’en fais mes prochains contenus.
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