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Myriam Moussier – Diététicienne Nutritionniste

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sur Pertuis et Cadenet, vous conseille, vous aide et vous accompagne pour atteindre vos objectifs (perte de poids, suivi de grossesse, allaitement, sportif, réduction du taux de cholestérol...)

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MYRIAM MOUSSIER
DIETETICIENNE-NUTRITIONNISTE

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L'équilibre alimentaire avec gourmandise 🍋
Sans calcul. Sans frustration.
📚 2 livres Flammarion · Ebooks · Club MyDiet
👇 Ton ebook Salades 15,90€

Le week-end dernier, j'ai mangé du fromage à l'apé Le week-end dernier, j'ai mangé du fromage à l'apéro, des pâtes le soir et un carré de chocolat 🟣 après.

Et j'étais parfaitement en équilibre.

Parce que l'équilibre, ça ne se mesure pas repas par repas. Ça se construit à la journée, sur la semaine, avec les couleurs, pas avec une liste d'interdits.

Chocolat 🟣, fromage 🔵, pâtes 🟠 : aucun n'est interdit dans ma méthode. Ce qui change tout, c'est de comprendre leur rôle et de les accueillir sans en avoir peur.

Ce soir-là, mon assiette ressemblait à ça :

🟢 des légumes à volonté en entrée

🔴 une portion de poulet

🟠 des pâtes, oui, le soir j'adore ça 😋 

🔵 du fromage

🟣 un carré de chocolat, parce que c'était bon et que c'était prévu

Aucune culpabilité. Aucun calcul. Juste de l'équilibre.

Et toi, il y a un aliment que tu manges encore en te disant que tu n'aurais pas dû ? Dis-moi lequel. 👇

#reequilibrealimentaire #mangersansculpabilité #diététicienne #bienêtre
Les petits pois, on les mange en salade ou avec de Les petits pois, on les mange en salade ou avec des pâtes et c'est à peu près tout.
Pourtant il y a tellement d'autres façons de les cuisiner, gourmandes et rapides. 
Aujourd'hui je t'en montre 6, du gaspacho frais à servir en verrine jusqu'aux œufs cocotte qui sortent du four en 15 minutes. 

Glisse les slides, tu vas voir que les petits pois ont bien plus d'un tour dans leur sac. 
Quelle recette tu testes en premier ? 

Bonne soirée.,
Myriam 

#petitspois #recetteprintemps #reequilibrealimentaire #recettes
Tu évites le fromage le soir parce qu'on t'a dit q Tu évites le fromage le soir parce qu'on t'a dit que c'était mauvais et tu culpabilises dès que tu en manges ? 

Arrêtons tout de suite cette idée. 

Le fromage au dîner, ce n'est pas le problème. C'est même tout à fait sa place. Une portion de fromage 🔵 dans un dîner équilibré, une belle salade verte 🟢, des lentilles ou des œufs ou une portion de volaille 🔴, une tranche de pain complet ou un féculent 🟠 et ton assiette est complète, gourmande, et parfaitement construite. 

Ce qui déséquilibre vraiment le soir, c'est autre chose. Un repas trop léger, sans suffisamment de protéines 🔴, sans légumes 🟢 et le corps réclame. Alors on revient au frigo. Deux, trois portions de fromage 🔵, du pain et là oui, l'équilibre est rompu. Pas à cause du fromage. À cause du repas qui précédait. 

La différence, c'est la construction de l'assiette, jamais l'interdiction ! 

Et toi, le fromage au dîner tu l'intègres ou tu l'évites encore ? 

Et si tu cherches de idées pour tes dîners, mon ebook 30 Salades Équilibrées et Gourmandes est en ce moment à tarif réduit, lien en bio ou écrit "salade" en commentaire et je t'envoie le lien en mp. Attention l'offre est limitée dans le temps.

#équilibrealimentaire #fromage #dîneréquilibré #diététicienne #bienmangersansfrustration
Tu ouvres le frigo, tu regardes les placards, et t Tu ouvres le frigo, tu regardes les placards, et tu te demandes comment te préparer une journée équilibrée. 

On fait ça ensemble aujourd'hui, une journée printanière, gourmande, et équilibrée de A à Z.
- Petit-déjeuner Des pancakes banane-chocolat 🟠🟢🟣 avec une poignée de fruits oléagineux 🟡. On commence la journée avec douceur et énergie.

- Déjeuner Salade pâtes 🟠, petits pois 🟢, jambon 🔴 avec une vinaigrette à l'huile d'olive 🟡. La sauce se prépare directement dans le saladier, on émulsionne à la fourchette, et tout le monde est servi en 15 minutes. Des fraises 🟢 pour finir et se régaler.

- Collation Un yaourt nature 🔵 et du kiwi 🟢 simple, frais, parfait pour tenir jusqu'au soir.

- Dîner Papillote de saumon aux asperges 🔴🟢, une tranche de pain 🟠  et un morceau de fromage 🔵 pour l'apport calcique du soir. 

Tu vois le principe ? Chaque repas est pensé pour que les couleurs s'équilibrent sur la journée, sans calcul, sans prise de tête. 

Cette salade du midi, ne se trouve pas dans mon ebook dernier ebook, dans lequel je te propose 30 recettes de salades inédites gourmandes et équilibrées.
Le lien est en bio 😉 

C'est quoi ton repas préféré parmi ceux-là ?

#journéeéquilibrée #équilibrealimentaire #repasdumidi #cuisineéquilibrée
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Ma_Cuisine_en_equilibre 9782080275981

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